این مرحله از خواب در پیشگیری از دیابت تاثیر دارد

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد افزایش مدت زمان مرحله خواب آرای‌ام (REM)، مرحله‌ای که در آن خواب می‌بینیم با کاهش خطر ابتلا به ۸۳ بیماری و عارضه مختلف که تمام بخش‌های بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهند، مرتبط است. خواب عمیق در مرحله «آر ای ام» همچنین ابتلا به دیابت نوع ۲ را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: پژوهشگران در مطالعه‌ای جدید که نتایج آن در نشریه «PLOS Medicine» منتشر شده، دریافتند که چگونگی خواب در مرحله «آر ای ام» می‌تواند پیش‌بینی‌کننده‌ خطر ابتلا به بیماری‌ها از زوال عقل گرفته تا دیابت نوع ۲ باشد.

این تیم پژوهشی داده‌های حاصل از ابزارهای پایش خوابِ بیش از ۹۵ هزار نفر را در طول یک هفته بررسی کرد و سپس وضعیت سلامت همان افراد را حدود نه سال بعد مورد ارزیابی قرار داد.

محققان در نتیجه تحقیقات خود دریافتندکه میزان بیشتر خواب REM (مرحله‌ای از خواب که در آن رویا می‌بینیم) با کاهش خطر ابتلا به ۸۳ بیماری و عارضه مختلف مرتبط است؛ بیماری‌هایی که تقریباً تمام بخش‌های بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

این موارد شامل اختلالات خونی و ایمنی، بیماری‌های قلبی، مشکلات پوستی، اختلالات متابولیک (مانند چاقی و دیابت نوع ۲)، بیماری‌های گوارشی، عفونت‌های باکتریایی و ویروسی، مشکلات سلامت روان و اختلالات سوءمصرف مواد، بیماری‌های عضلانی-اسکلتی (مانند آرتروز)، بیماری‌های عصبی (مانند آلزایمر) و بیماری‌های تنفسی (مانند بیماری انسدادی مزمن ریه یا COPD) می‌شود.

بیشتر بخوانید:

• حتی قهوه صبحگاهی هم خواب را مختل می‌کند
• آیا خوابیدن با چراغ روشن خطرناک است؟

بهترین روش برای آگاهی از میزان خواب REM (مرحله‌ای از خواب که با حرکات سریع چشم همراه است)، انجام آزمایش پلی‌سومنوگرافی در کلینیک خواب است؛ جایی که تکنسین‌ها حسگرهای ویژه‌ای را برای ثبت امواج مغزی، حرکات سریع چشم و فلج موقت عضلات اندام‌ها که از ویژگی‌های این مرحله از خواب است، به بدن متصل می‌کنند.

با این حال، ابزارهای پایش خواب (ردیاب‌های خواب) تلاش می‌کنند با تلفیق داده‌های مربوط به حرکات بدن، ضربان قلب و تغییرات نبض، میزان خواب REM را تخمین بزنند.

مدت‌زمان کلی خواب نیز حائز اهمیت است. در مورد ده‌ها بیماری و عارضه از جمله دیابت نوع ۲، بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD)، زوال عقل، بیماری مزمن کلیه و افسردگی، افرادی که بین شش تا هشت ساعت می‌خوابیدند، کمترین میزان خطر را داشتند. در مقابل، کسانی که کمتر از پنج ساعت می‌خوابیدند، با خطر بالاتری برای ابتلا به ۳۷ نوع بیماری و عارضه مواجه بودند.

پژوهشگران همچنین دریافتند که متغیر بودن مدت‌زمان خواب در شب‌های مختلف، با خطر بیشتر ابتلا به درد شکم، اضطراب و اختلال افسردگی اساسی مرتبط است.

کد خبر 1071877 منبع: همشهری آنلاین

• بهترین روش برای یخ زدایی گوشت، مرغ و ماهی چیست؟؛ این کار اشتباه است

• چرا مردها طاس می‌شوند؟ | راز هورمونی پشت ریزش مو؛ آیا می‌شود جلوی طاسی را گرفت؟

• کندر بخوریم باهوش می‌شویم؟؛ واقعیت علمی این ادعا

• پاییز را با این رایحه‌ها شروع کنید؛ از خواب آرام تا تمرکز بیشتر

• چطور می‌توان از بازگشت دوباره وزن جلوگیری کرد؟

• این خوراکی‌های گیاهی پروتئین زیادی دارند؛ جایگزین‌های ساده گوشت!

• این مرحله از خواب در پیشگیری از دیابت تاثیر دارد

• با ایران بازی نمی‌کنیم؛‌انصراف غیراخلاقی یک تیم از بازی با تیم ملی

• فوری؛ پزشکیان خبر داد: آغاز روند بازگشایی تنگه هرمز پس از پذیرش پیشنهاد ایران

• بی اعتنایی جالب عراقچی به مجری اینترنشنال و سوال‌های بی پایانش | ویدئو

• سفیر آمریکا در سازمان ملل متحد: تعداد کسانی که سخنرانی پزشکیان را ترک کردند به اندازه سخنرانی نتانیاهو نبود!

• فوری؛ آغاز حملات به عربستان | شلیک موشک‌های بالستیک؛ شنیده شدن صدای انفجار در ریاض؛ گزارش رسانه‌های سعودی

• پزشکیان از جزئیات دیدار ۷ ساعته با رهبر معظم انقلاب گفت؛ من پزشکم، ایشان هیچ مشکلی ندارند

• چرا استارلینک در ایران باید مجوز داشته باشد؟

• فوری؛ پزشکیان خبر داد: آغاز روند بازگشایی تنگه هرمز پس از پذیرش پیشنهاد ایران

• سقوط مرگبار هواپیمای ارتش؛ ۱۴ نفر ازجمله ۲ مقام ارشد نظامی کشته شدند | آخرین توضیحات رسمی ارتش کنگو

• با ایران بازی نمی‌کنیم؛‌انصراف غیراخلاقی یک تیم از بازی با تیم ملی

• عصبانیت از پیشنهاد جدید ترامپ؛ با موشک به آنجا خواهم رفت!

• ایران شاهرگ آمریکا را زد | جهان رو به ایران، پشت به اسرائیل | آبراهام لینکلن؛‌ ناو خودکشی‌ها

• بی اعتنایی جالب عراقچی به مجری اینترنشنال و سوال‌های بی پایانش | ویدئو

• چین با حملات بعدی آمریکا و اسرائیل به ایران مخالفت خواهد کرد

• بارش‌های ‌ال‌نینو در راه ایران | بیشترین برف و باران در این ۲ منطقه خواهد بود

• یک یاغی خارجی در راه پرسپولیس | نکونام هم دست به کار شد

• تصاویری از موتور سواری بانوان جان‌فدا در روز جمعه

• یک شب بی خوابی با ما چه می‌کند؟

• چطور خواب بچه‌ها را برای مدرسه تنظیم کنیم؟؛ چند راهکار ساده برای والدین