پیادهروی آهسته هم از بیتحرکی بهتر است، اما برای بهرهمندی بیشتر از فواید قلبی و تنفسی، افزایش تدریجی شدت فعالیت میتواند مؤثر باشد. متخصص پزشکی ورزشی تأکید میکند سرعت مناسب پیادهروی برای هر فرد باید متناسب با توان جسمی و شرایط سلامتی او تعیین شود.